Ständig träningsvärk i låren

Vi har tagit hjälp av Mikael Mattsson, doktor i medicinsk vetenskap och idrottsfysiologi, och senior forskare vid Stanforduniversitetet i Kalifornien. Smärtan kommer 12–48 timmar efter träningen, och kan vara som värst 48–72 timmar efter. De här bristningarna uppstår direkt när du tränar – men det finns inga smärtsensorer i muskeln som känner av dem, därför gör det inte ont direkt, säger Mikael.

🙂

Nu kan jag, utan problem, sitta i hukande ställning, vilket jag inte har kunnat innan, för ”något har suttit i vägen”, typ.

En buktande disk i de regionerna trycker på Ishias-nerven, därav kommer den strålande smärtan ner i gluteusmusklerna. Vi kan inte se tydligt att det är någon skillnad på hur mycket träningsvärk män och kvinnor får.

Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Med hårt och tungt fokus på hela min ändalykt, alla tre gluteusmusklerna inkluderade, för att jag sen några veckor har haft rejäla bekymmer med att både resa mig från stolar, vända mig i sängen, gå ur bilen och ta på mig byxor, kjol och strumpor ståendes.

Det är det vi vill åt med träning.

Träningsvärk är en komplex process

Han berättar att överbelastningen orsakar en svullnad och en ansamling av metaboliter och inflammationsmarkörer som påverkar nerverna som i sin tur ger smärtsignaler. När du redan har träningsvärk så kan varma bad, promenader eller lättare träning som får igång blodcirkulationen hjälpa.

Om du inte har tränat på ett tag och sedan spelar badminton eller cyklar – då kommer du få betydligt mer träningsvärk av din tid på badmintonplanen än den på cykeln. ”Less is more” i det här fallet. min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]