Ett wienerbröd kcal
Hem / Mat, Dryck & Näring / Ett wienerbröd kcal
Slutligen, njut av ditt fika medvetet och kanske dela det med andra!
Wienerbröd är en älskad del i många svenskars fikastunder och finns i flera variationer.
Det är en sötsak bakad på smördeg, vilket ger den en lätt och flakig struktur. Men vad är det egentligen som gör wienerbröd så populärt, och hur många kalorier innehåller det? Lycka till och smaklig måltid!
Näringsvärden för wienerbröd (per 100 gram)
Information om datan
Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19.
SLV: Fakta om fett
4. Ett wienerbröd med frukt kan ha lägre kalorier än ett med kräm eller choklad. Här är en sammanställning av näringsvärdena för wienerbröd:
| Näringsämne | Värde |
|---|---|
| Energi | 262 kcal |
| Fett | 14,56 g |
| Mättat fett | 3,693 g |
| Kolhydrater | 28,99 g |
| Socker | 12,86 g |
| Protein | 4,55 g |
| Salt | 0,60 g |
Som vi kan se innehåller wienerbröd en del fett och kolhydrater.
Kombinationen av smördegens flakighet och dess rika fyllningar gör wienerbröden oemotståndliga.
När man gör wienerbröd, skapas den typiska smöriga smaken ned genom att degen viks och kavlas samman med smör, vilket ger den karaktäristiska flakiga strukturen. Njut av det som en del av en måltid snarare än som en ensamstående snack.
Detta gör wienerbröd inte bara gott utan också ganska kaloririkt.
Hur många kalorier innehåller wienerbröd?
Vad du behöver veta: Ett medelstort wienerbröd innehåller cirka 262 kcal. Om du vill ha en snabb översikt kan här vara en sammanfattning av näringsinnehållet:
Definitioner
Wienerbröd: Ett bakverk gjort av smördeg som ofta är fyllt med olika ingredienser.
Här är några förslag:
- Fullkornsdeg: Använd fullkornsdeg istället för smördeg för ett fiber-rikt alternativ.
- Fruktfyllningar: Fyll wienerbrödet med mindre sockerhaltiga frukter istället för sockerhaltiga krämer.
- Minimera portionerna: Du kan göra små wienerbröd för att hålla kaloriintaget nere.
Genom att vara kreativ kan du njuta av wienerbröd utan att kompromissa för mycket med din hälsa.
Sammanfattning
Wienerbröd är en härlig och smakfull del av det svenska fikakulturen, men med ett kaloriinnehåll som du bör vara medveten om.
Näringsvärdena för ett livsmedel svarar inte exakt för alla upplagor och varianter av livsmedlet. Men hur många kalorier innehåller egentligen wienerbröd? Här är en översikt av näringsvärdet per medelstort wienerbröd:
Energi: 262 kcal
Fett: 14,56 g
Mättat fett: 3,693 g
Kolhydrater: 28,99 g
Protein: 4,55 g
Salt: 0,60 g
Det är tydligt att wienerbrödets kalori- och fetthalt är relativt hög, vilket är värt att beakta särskilt ifall du försöker hålla en balanserad kost.
Vanliga frågor
Hur kan jag njuta av wienerbröd utan att gå över min kalori-gräns?
Det är fullt möjligt att njuta av wienerbröd på ett balanserat sätt.
Oavsett om du väljer klassiska eller innovativa varianter är det som alltid viktigt att njuta av maten!
Så som en sammanfattning, wienerbröd innehåller en del kalorier, men med rätt medvetenhet och portionering kan du fortfarande njuta av det utan att behöva oroa dig.
Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel.
Alltid kolla näringsinnehåll för att vara medveten om skillnaderna.
Vad du ska göra härnäst
Nu när du vet mer om kalorier i wienerbröd är det dags att ta några aktiva steg. Vanligt som fikabröd i Sverige.
Kcal: Kort för kilokalorier, en enhet för att mäta energi i livsmedel.
Här är en kort sammanställning av kaloriinnehållet beroende på portionsstorlek:
| Portionsstorlek | Kalorier |
|---|---|
| 1 litet wienerbröd (ca 7 cm) | 141 kcal |
| 1 medelstort wienerbröd (10,5 cm) | 262 kcal |
| 1 portion (94 g) | 379 kcal |
| 100 g wienerbröd | 403 kcal |
| 1 stort wienerbröd (ca 18 cm) | 572 kcal |
Vad innehåller wienerbröd?
Ditt fokus bör vara på att förstå vad som går in i wienerbrödet. Förutom kalorier är det bra att känna till innehållet av näringsämnen för att kunna göra informerade val.
Att veta detta kan vara avgörande för dem som är medvetna om sin kosthållning eller som försöker hålla koll på sitt kaloriintag. Kom ihåg, det handlar om balans och att man får unna sig någonting gott ibland. Här är några exempel:
- Fruktfyllt wienerbröd: Använd färsk frukt för att ge en söt och syrlig smak utan alltför mycket socker.
- Glutenfritt alternativ: För de som är glutenintoleranta kan glutenfritt mjöl användas för att göra en liknande smördegsstruktur.
- Veganskt wienerbröd: Byt ut smör mot kokosolja eller växtbaserat margarin och använd växtbaserad mjölk.
Dessa alternativ kan vara bra för den som vill njuta av något sött men är medvetna om sitt kaloriintag.
För att njuta av wienerbröd utan att gå över styr med kalorierna är det viktigt att hålla ett öga på portionerna och ingredienserna.
Om tecknet "-" finns angivet i tabellen, då betyder det att näringsvärdet i fråga inte har analyserats av Livsmedelsverket för den givna produkten.
Konsultera din legitimerade läkare om du avser att göra praktisk användning av informationen på den här sidan.
Om RDI-värdena
Livsmedelsverket [5] har angivit för olika kön och åldersgrupper, men de RDI-värden som används här är inte specifika och avser vuxna personer generellt - både män och kvinnor.
Låt oss dyka ner i wienerbrödets värld och se vad som gäller när det kommer till kalorier och näringsinnehåll.
Vad är wienerbröd?
Det viktiga att veta är att wienerbröd är en sorts bakverk som vanligtvis görs av smördeg. Det är fyllt med olika goda fyllningar som kan inkludera allt från sylt och kräm till nötter och frukt.