Kost tidig död
Hem / Hälsa & Välmående / Kost tidig död
Enligt resultaten hade personer i den högsta kategorin av olivoljakonsumtion (mer än sju gram per dag) 19% lägre risk för total dödlighet och hjärt- och kärlsjukdomsdödlighet, 17% lägre risk för cancerdödlighet, 29% lägre risk för neurodegenerativ dödlighet och 18% lägre risk för andningsdödlighet, jämfört med de som aldrig eller sällan konsumerade olivolja.
Dessa är alla kopplade till en förkortad livslängd.
Föreslagna för dig: 10 bevisbaserade hälsofördelar med grönt te
Å andra sidan kan överdriven sömn vara kopplad till depression, låg fysisk aktivitet och odiagnostiserade hälsotillstånd, vilket kan påverka din livslängd negativt.
Summary: Att utveckla en sömnrutin som inkluderar 7-8 timmars sömn varje natt kan hjälpa dig att leva längre.
Sammanfattning
Lång livslängd kan tyckas ligga utanför din kontroll, men många hälsosamma vanor kan leda dig till en mogen ålderdom.
Dessa inkluderar att dricka kaffe eller te, motionera regelbundet, få tillräckligt med sömn och begränsa alkoholintaget.
Tillsammans kan dessa vanor förbättra din hälsa och ge dig ett långt liv.
Sammanfattning
Personer som har gener som pekar på att dom inte kommer att leva så länge, kan förlänga sitt liv med hälsosamma vanor.
Om du har en ohälsosam livsstil plus livsförkortande gener så löper du dubbelt så hög risk att dö jämfört med de som har goda vanor och inte har dessa gener.
Om personer istället anammar hälsosamma livsstilsvanor kan man avsevärt kompensera sin genetiska risk för en för tidig död, enligt en ny studie.
Att inte röka, fysisk aktivitet, god sömn och bra kost är de livsstilsfaktorer som har störst inverkan på livslängden och kan minska effekterna av livsförkortande gener med mer än 60%.
Forskarna noterade att gener kan påverka risken för att dö i sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.
Men mest av alla forskare som är intresserade i en grupp av människor — de som konsumeras per dag 2 eller fler koppar av artificiellt sötade drycker. Förutom att ta emot omsorg från dina vänner och din familj kan du också ge tillbaka.
Summary: Nära relationer kan minska stressnivåerna, förbättra immunförsvaret och förlänga livslängden.
11.
Dessutom var denna siffra 35 % för dem som tränade utöver denna rekommendation.
Slutligen finns det forskning som visar att kraftiga aktiviteter leder till en 5 % större riskminskning jämfört med låg- eller måttligt intensiva aktiviteter.
Summary: Regelbunden fysisk aktivitet kan förlänga din livslängd.
Det intressanta här är att de människor som drack samma mängd dricka en dag, men drick med naturligt socker, hade en högre risk för dödlighet. Vin kan vara särskilt fördelaktigt.
8. "Vår studie hjälper till att göra specifika rekommendationer som kommer att vara lätta för patienter att förstå och förhoppningsvis implementera i sina dieter."
Från: harvard.edu
LÄS ÄVEN: (BLOGG) Fördelarna med Extra Virgin Olivolja för människors hälsa
Som hittat länken mellan sockerhaltiga drycker och för tidig död
Det anses att irreparabel skada bära alkoholhaltiga drycker.
Alla deltagare var fria från kardiovaskulär sjukdom eller cancer i början av studien och fyllde i kostenkäter vart fjärde år. Men experter har föreslagit att konstgjorda sötningsmedel i dieten drycker kan orsaka utveckling av glukos intolerans och därmed öka nivån av insulin i blodet.
Den huvudsakliga idén med vårt arbete — att dricka vatten.
Enligt våra kollegor, den nya upptäckten besöktes av fler än 450 tusen personer från 10 länder. Det bästa är att träna mer än 150 minuter per vecka, men även små mängder kan bidra.
6. att gå och lägga sig och vakna ungefär samma tid varje dag.
Sömnens varaktighet verkar också vara en faktor, där både för lite och för mycket sömn är skadligt.
Om du sover mindre än 5-7 timmar per natt ökar t.ex.
Men en ny studie gjord av experter från world health organization (who), som säger att bara dricka två glas kost (dvs. Men personer med en hög genetisk risk kan förlänga sitt liv med nästan 5,5 år genom en hälsolivsstil i 40 års ålder.
”Vi trodde tidigare att våra gener avgjorde vår livslängd, men bland annat denna studie ger oss nu en annan bild” säger Kaytee Hadley, dietist med specialitet i kost, hälsa och livslängd, och som inte var involverad i studien.
För alla dessa människor, har forskare observerat under flera år. Forskarna fann också att människor som konsumerade olivolja istället för animaliskt fett hade en lägre risk för total och orsaksspecifik dödlighet.
Studien publicerades online den 10 januari 2022 i Journal of the American College of Cardiology.
Detta är den första långsiktiga observationsstudien om konsumtion av olivolja och dödlighet i USA.
Mest tidigare forskning om olivolja och hälsa har fokuserat på befolkningar från Europa och Medelhavet, där konsumtionen av olivolja är högre.
"Olivoljakonsumtion har kopplats till lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar, men dess samband med för tidig död var oklart," sa Marta Guasch-Ferré, en senior forskare i Institutionen för näringslära på Harvard Chan School.
Prova gurkmeja
När det gäller anti-aging-strategier är gurkmeja ett bra alternativ. Röker inte
Rökning är starkt kopplat till sjukdomar och tidig död.
Totalt sett kan människor som röker förlora upp till 10 år av sitt liv och löpa 3 gånger större risk att dö i förtid än de som aldrig tar upp en cigarett.
Föreslagna för dig: Kaffe och koffein: Hur mycket kaffe kan du dricka säkert?
Tänk på att det aldrig är för sent att sluta.
En studie visar att personer som slutar röka vid 35 års ålder kan förlänga sitt liv med upp till 8,5 år.
Att sluta röka i 60-årsåldern kan dessutom förlänga ditt liv med upp till 3,7 år.