Att känna sig värdelös som mamma
Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma
Eftersom det är så smärtsamt att bli medveten om det starka självförakt eller självhat som är förknippat med dessa tankar.
Vilket ursprung till värdelöshet och skam har du?
Värdelöshet och skam uppstår ur upplevelsen av att du inte varit älskad eller respekterad som barn. Meditationen syftar till att skapa positiva känslor mot sig själv och sin omgivning.
- Skriv ett brev till dem i familjen som kritiserade dig som barn.
För att hantera ensamheten är det viktigt att söka meningsfulla sociala relationer, att uttrycka sina känslor och behov, att acceptera förändringar i vänskapsrelationer och att sänka sina krav. Om de inte själva har barn kanske de inte ens vet att du har det tufft och att er vänskap behöver justeras lite. Sätt mål utifrån dina förutsättningar.
Som mamma kan det vara lätt att känna sig överväldigad av ansvaret och utmaningarna som moderskapet innebär. Vad dessa “lyckliga människors” inre kritiker säger till dem får vi sällan veta.
Inte skaffar du några nya heller.” Eller: ”Du är en bluff och snart kommer det bli lika tydligt för alla andra som det är för dig. Till exempel kan uppväxtfaktorer som våra föräldrars bemötande forma oss, och att bli illa behandlad och kanske till och med mobbad sätter spår även avseende vår självbild och inre kritiker.
Ett visst mått av självkritik är det alltså meningen att vi ska ha, men om den inre kritikern är väldigt hård och dömande kan vi må dåligt och tänka mer negativt om oss själva än vad vi har anledning till.
Att känna sig ensam kan därför vara en obehaglig och skrämmande upplevelse, något som signalerar att något är fel och som vi gärna vill undvika. Du definieras av dina framgångar och prestationer.
2. Tills slut kommer du att ta till dig att känslan av värdelöshet och skam inte är sanningen, utan något du har lärt dig.
Du kan göra mycket själv men ibland behövs professionell hjälp för att läka dessa känslomässiga sår.
Ju hårdare de har dömt dig, desto svårare är mönstret att förändra.
Att förändra mönstret innebär att stegvis börja behandla dig själv bättre, börja behandla andra bättre och börja kräva att bli bemött med respekt av andra. Vilka bevis och motbevis finns det? Vad är du bra på? Det är en påminnelse om att vi som människor är flockdjur och att vi värdesätter kontakt med andra för att känna oss delaktiga i samhället.
Känslor av otillräcklighet och tankar om att vara misslyckad kan krypa inpå en när man ser andras lyckade fasader, och det är lätt att glömma att man inte ser vad som finns bakom ytan. Jag måste visa mig perfekt.
Dessa giftiga människor tar ner dig och får dig att må sämre med dig själv. Vi har helt enkelt inte klarat oss själva utan varit beroende av andra för att klara livhanken.
Hur vår egen inre kritiker låter beror mycket på hur vi haft det tidigare i livet. Jag uppfyller andras behov och trycker undan mina egna. Att känna sig ensam, överväldigad eller nedstämd är därför helt normalt.
Om du känner att du har försökt allt men fortfarande kämpar med känslor av ensamhet, ångest eller nedstämdhet, är det viktigt att veta att det finns hjälp att få.
Kom ihåg att du är viktig och värdefull. Jag är mycket kritisk mot mina barn.